Visita al laboratorio clínico

Esperando que todos tengan un excelente día, independientemente del día en que estén leyendo este post, que como saben cada miércoles les tenemos preparado para todos ustedes, recuerden que cada miércoles les contamos cada una de nuestras experiencias en diferentes ámbitos de cada uno de nuestros redactores, esto no es con el fin de crear una mala experiencia o buena de diferentes productos o servicios que utilizamos en nuestro día con día.

El día de hoy te platicare de una de mis mejores experiencias en la categoría de salud, estoy hablando de los laboratorios médicos, hace un par de meses acudí a laboratorios azteca a realizarme diversos análisis clínicos, esto con el objetivo de hacerme un chequeo tradicional de tomo mi cuerpo con la intensión de prevenir cualquier enfermedad que me pueda suscitar en los próximos años, yo soy una persona muy fuerte que le gusta estar clavada todo el tiempo en el trabajo, dedicarme muchos tiempos y espacios espectaculares, con el motivo de disfrutar cada uno de esos lugares, sobre todo uno tiene que estar al cien para vivir la experiencia al máximo, no lo puedo negar que adoro viajar por todos lados, disfrutarlo es mi mayor obsesión, es por esta razón que acudí a este lugar.

El trato es muy bueno, tampoco son los mejores lugares que deseas visitar una vez al año, pero sabes que vas a revisar si tu cuerpo es saludable o debes tener medidas drásticas para ayudar a que este bien, pero regresando al laboratorio, la recepcionista es muy amable, como si le gustara atender a médicos, siempre con una sonrisa en cara, dándote la bienvenida de la mejor forma posible, te pregunta que examen médico necesitas, tomas un turno y es hora de esperar, yo pensé que tendría que esperar muchísimo tiempo, así que tome mi celular mentalizándome para esperar por lo menos más de una hora, pero cuál fue mi sorpresa que los turnos iban pasando muy rápido, en menos de quince minutos ya estaba con el doctor para empezar todas las pruebas, eso me hizo sentir muy feliz porque iba a tener tiempo para pasar por un café y regresar al trabajo a tiempo, el doctor muy amable sobre todo con toda la paciencia del mundo me atendieron, mi sorpresa es que fue muy rápido otros quince minutos y ya estaba afuera del laboratorio, en realidad fue muy simple, siempre me quede con la idea de que tenía que pasar por muchos procedimientos y preguntas pero no fue así. Solo tuve que esperar una semana para recogerlos y listo.

Asi que si eres de las personas que les da flojera hacer todo este tipo de cosas, te recomiendo que vayas, de esta forma sabes que estas bien, es relativamente barato, sobre todo prevés cualquier enfermedad que puedas tener en un par de años.

¿El Exatlón es lo mismo que La Isla?

Mientras buscaba San Diego home for sale, perdón se me sale lo pocho que llevo dentro. Mientras estaba buscando casas en venta en San Diego veía el Exatlón de TV Azteca, del cual me han contado que es una copia barata de La Isla. Ese día pensé que estaban en lo cierto, pero conforme continué viéndolo, es verdad que tienen demasiadas similitudes, pero cada uno tiene su propia esencia, lo que hace muy disfrutable cada uno.

Comencemos con los conductores de los programas. Por un lado tenemos a Alejandro Lukini, quien tiene un estilo muy bien definido, una combinación entre rudeza y picardía. Su competencia es Antonio Rosique, famoso comentarista deportivo, quien no tiene que actuar, usa su mismo estilo para narrar las competencias del Exatlón que el que utiliza en los partidos de futbol o Juegos Olímpicos. Quizá en ocasiones se puede llegar a decir que le está copiando a Lukini, pero la realidad es que no, siempre ha sido así, con el mismo tono de voz, matices, etc.

Otro aspecto que comparten son ‘las islas’. En La Isla había tres, con diferentes tipos de comodidades, en la mejor tenían de todo. Comida y bebida ilimitada, baños, regaderas, y camas muy cómodas. En cambio en el Exatlón sólo hay dos, el campamento, que es una cabañita con catres y sin alimentos, y la Fortaleza, una cabaña en la que no tienen todos los alimentos, pero pueden sobrevivir de una mejor manera. Así que aquí mantuvieron como una misma esencia, pero dándole un toque más complicado al nuevo programa de TV Azteca.

Ahora hablemos de las competencias. Yo era muy fan de La Isla, había muchos juegos que generaban polémica y divertían, sobre todo aquellos en los que había contacto físico, pues llegaban a calentarse los ánimos y eso ponía candente el asunto. Otros también eran emocionantes, pero los de habilidad mental solían aburrirme. Por varias temporadas fueron implementando nuevos juegos, siempre sacando lo mejor y lo peor de los concursantes, sean famosos o no. En el Exatlón puede llegar a ser muy repetitivo el mismo juego, aunque han tratado de darle variantes y lo han conseguido de buena manera. Además de que en ocasiones ponen a competir a los del Exatlón México con los de Brasil, haciendo que se vuelva en una competencia por el orgullo de cada país.

La verdad es que son muy parecidos, con una idea central que parecen ser gemelas, pero la esencia es completamente diferente. El Exatlón es más de deportivismo, resistencia y poder; mientras que La Isla era más de supervivencia y estaba mucho más cargada de drama, lo que, siendo sinceros, atrae muchísimo público y da mayor rating. Sin embargo, debo decir que la última temporada no fue de mi agrado, siento que la hicieron muy rápido y al aventón, además de que no supieron elegir bien a los participantes e hicieron que el programa terminara muy rápido, al pasar dos o tres capítulos al día. Hay que disfrutar de cada uno de los programas, ya que tienen lo suyo.

¿Cuáles son los tratamientos para la calvicie?

Aunque los remedios que prometen restaurar el cabello o la calvicie han existido desde la antigüedad, la mayoría de los hombres y mujeres con cabello ralo pueden hacer poco para revertir el proceso.

Para fines cosméticos o después de la pérdida del cabello por tratamientos quirúrgicos o farmacológicos, muchas personas recurren a las pelucas, los postizos y el tejido del cabello.

Algunas personas se hacen tatuajes para simular la pérdida de cejas y pestañas.

Ciertos medicamentos pueden retrasar la caída del cabello y tratamientos alternativos pueden reforzar la salud del cabello restante, pero es probable que ningún tratamiento reemplace una cabeza llena de cabello.

Algunas personas pueden beneficiarse de los siguientes tratamientos de pérdida de cabello:

a) Rogaine (minoxidil)

Bajo ciertas circunstancias, esta preparación tópica (aplicada en la piel) parece proporcionar un nuevo crecimiento moderado de cabello en áreas del cuero cabelludo que se han quedado calvas.

Rogaine actúa sobre los folículos capilares para revertir su proceso de contracción y estimular el crecimiento de pelo nuevo. Los efectos son más prometedores en las personas más jóvenes que recién comienzan a mostrar signos de calvicie o que tienen pequeñas calvas.

El medicamento es una solución que se aplica en los lugares de calvicie dos veces al día y debe continuarse indefinidamente; la pérdida de cabello recurrirá si la aplicación se detiene.

Más del 50% de los usuarios afirman que puede espesar el cabello y ralentizar la caída del cabello, pero no se considera efectivo en hombres que ya tienen una calvicie de patrón masculina extensa.

Los efectos secundarios parecen ser mínimos, pero es posible que cause irritación de la piel.

El medicamento está aprobado para su uso en hombres y mujeres. Está disponible sin receta en farmacias.

b) Propecia (finasterida)

Originalmente utilizado en dosis más altas para el tratamiento de problemas de próstata, ahora se utiliza para la calvicie de patrón masculino.

Propecia actúa bloqueando la formación de las hormonas masculinas en la piel que pueden causar la pérdida del cabello.

Está disponible por prescripción y se toma una vez al día en forma de píldora. Como con la mayoría de las drogas, hay efectos secundarios. Asegúrate de hablar primero con tu médico para ver si es adecuado para tu caso.

Este medicamento no puede ser usado por mujeres en edad fértil porque puede causar defectos de nacimiento. Además, puede no ser efectivo en mujeres mayores. Una droga más fuerte dentro de esta misma clase es Avodart (dutasterida).

c) Espironolactona

Esta es también una pastilla que se toma una vez al día para bloquear las hormonas masculinas en la piel que pueden causar la pérdida de cabello. Esto a veces se usa para la pérdida de cabello de patrón femenino.

d) Transplante de cabello

Este es un tratamiento para la calvicie muy solicitado en donde implica la reubicación de los tapones de la piel de las partes del cuero cabelludo que contienen folículos pilosos activos a las áreas calvas.

Una persona puede necesitar varios cientos de implantes de 10 a 60 por sesión.

El cabello trasplantado puede caerse, pero el cabello nuevo generalmente comienza a crecer a partir de los folículos trasplantados en unos meses.

Los procedimientos más novedosos de trasplante de cabello, llamados trasplantes de cabello de la unidad folicular, pueden trasplantar de uno a cuatro folículos capilares muy juntos, para un aspecto más natural.

Además del trasplante de unidades foliculares (FUT), también está disponible la extracción de unidades foliculares (FUE), que implica el trasplante de unidades de folículos individuales para reducir la cicatrización.

e) Corticosteroides

La mayoría de los casos de alopecia areata, un trastorno autoinmune que causa que el cabello se caiga en grupos, se resuelve espontáneamente.

Algunos médicos intentan acelerar la recuperación con gotas tópicas de corticosteroides o inyecciones de esteroides directamente en las áreas de pérdida de cabello en el cuero cabelludo.

El tratamiento puede ser algo doloroso y puede causar adelgazamiento de la piel en los sitios inyectados.

La prednisona, un esteroide oral, puede ser un tratamiento eficaz para la alopecia areata, pero sus posibles efectos secundarios incluyen aumento de peso, anomalías metabólicas, acné y problemas menstruales.

Sus efectos positivos a menudo son solo temporales.

f) Lasers

Los dispositivos de peine láser para oficina y el hogar a veces son exitosos para estimular el crecimiento de cabello nuevo.

El Desafortunado Emperador

Desde hace una década trabajo en una zona industrial de la Ciudad de México debido a que soy director general de una fabrica de piezas de motores de avión , un trabajo bastante gratificante que me ha permitido vivir una muy buena vida y conocer el mundo y a personajes de mucha importancia debido a mi labor. En esta zona es muy raro ver una fábrica nueva, sin embargo una productora de varillas de acero compro unas viejas instalaciones donde solía hacerse las piezas de los trenes en México para el territorio nacional. El nombre de la nueva empresa que la compro se llama Napoleón III.

Esta es una empresa , como ya lo mencione , dedicada a la producción de varillas de acero , basada y originaria de Sedan Francia , ergo el nombre que le otorgaron. Al leer el nombre y ver su emblema – Un hombre vestido de frac caminando con un bastón- pude observar que se trataba del emperador francés cuyo reinado comenzó en 1848 y termino en 1870.  Napoleón III era sobrino del legendario y magnánimo Napoleón Bonaparte quien reino de manera absoluta en Francia desde 1805 hasta 1815 creando uno de los imperios mas grandes de la historia de la humanidad.

La figura de su gran tío seria una que siempre ensombrecería a Napoleón III como lo hizo a todos los gobernantes de Francia desde su caída en 1815 , sin embargo lo opacaría a el de manera mas especial dado que no solamente estaban relacionados por lazos sanguíneos , sino que portaban el mismo nombre , la única diferencia siendo el segundo nombre – Luis- del sobrino. Desde la caída de los Bonaparte y tras el Congreso de Viena en 1815 las grandes cortes de Europa ratificaron el orden de gobierno continental prohibiendo a cualquier Bonaparte de tomar el trono de cualquier reino o principado dado al daño que causaron durante las Guerras Napoleónicas.

Por esta razón , Napoleón III desde que era pequeño estuvo exiliado en la parte alemana de Suiza en un castillo diseñado para ser un tipo de prisión domiciliaria pero contando con los lujos mas magnánimos de la época además de contar desde la infancia con los mejores maestros académicos. Napoleón III difería en muchas mediadas de su gran tío , sin embargo contaban con un elemento en común , este siendo una magnánima ambición , por lo que siempre tuvo la meta de recuperar el trono de Francia.

Tras muchos intentos , finalmente logro reconquistar la posición máxima de Francia con un golpe de estado que funciono en gran medida por el nombre que portaba y lo que este significaba para los Franceses. El nuevo emperador hizo muchas acciones muy buenas en política domestica , sin embargo fue un verdadero desastre en cuanto a política exterior se refiere teniendo varias intervenciones que fueron muy contraproducentes como la que tuvo en México – para contrarrestar al poder Americano- y aquella que tuvo en el norte de Italia para expulsar a los austriacos. Debido a objetivos poco claros y falta de alianzas estratégicas  , Napoleón III  fue el responsable de que la unificación alemana fuera posible , lo que le costo el trono tras ser capturado en la batalla de Sedan por las tropas prusianas del gran Bismark.

10 mesas de comedor y sillas perfectas, ideas que llegan a romper paradigmas

El comedor puede ser un espacio complicado en un hogar.

Por lo general, es un lugar con poca o ninguna identidad sin nada que arme un diseño en todo el conjunto lleno de objetos más allá de los platos.

O bien puede ser un espacio demasiado formal reservado para las vacaciones y ocasiones especiales donde puede ser el lugar donde esos comedores de mármol o madera fina esperan con ansias que los “visiten”.

Pero esta habitación de misterio tiene mucho que ofrecer, especialmente en lo que respecta al estilo.

Una vez dicho esto, me gustaría que más gente supiera que no estás atado a comprar un juego de comedor predeterminado en tu comercio local de muebles.

¡Sé creativo!

Después de lo que leerás notará que el comedor puede ser un espacio perfecto para asumir algunos riesgos de diseño y mostrar tu lado más atrevido, por lo que hemos seleccionado algunas ideas que mezclan algunas de mis combinaciones favoritas para que puedas comenzar.

¡Feliz cacería!

1) ¿Quién dijo que tenías que quedarte con una era de diseño para toda la vida? Bueno, puedes romper con esa idea para comenzar a realizar cambios.

Puedes utilizar unas clásicas sillas estilo wishbone que se ajustan perfectamente a la elegancia de mediados del siglo pasado y con combinan perfecto con una rústica mesa recuperada, la mezcla de estilos está a punto y se ve genial.

2) Vamos a crear ahora un combo que definitivamente le traerá sensualidad al ambiente.

Entre el exuberante terciopelo de visón en unas sillas altas junto a una elegante base de latón con una superficie de cristal como mesa, seguramente las cosas comenzarán a subir de “calor” durante la cena.

3) Esta será una pareja de poder tal como un país chic (bueno, un giro moderno en la elegancia country es más parecido).

Esto lo podrás conseguir gracias a las líneas rectas tradicionales de una mesa de comedor clásica con las suaves curvas de unas sillas contemporáneas.

4) Para todos nuestros amigos minimalistas, no podremos dejar de lado unas sillas sencillas y una mesa simple pero ambos accesorios elegantes, lo que creemos que este poder combinado agrega frescura a tu estética moderna típica.

5) ¡Que tal un dúo de texturas contrastantes!

El uso de unas sillas con un bello tapizado realmente aparecen cuando se instalan contra la base de madera profunda y la parte superior de concreto táctil de una mesa.

6) Ahora que si amas la naturaleza, no podríamos dejar fuera a tu florista interno que está gritando por algo de atención.

Bueno, presta atención con esta pareja donde unes una maravillosa mesa con motivos florales con asientos tan naturales como el ratán.

7) Que tal una pareja que te transfiera a esa sensación de “Mad Men”, gracias a dos representantes intemporales, ¡especialmente cuando residen juntos! Todo un clásico ente madera, metal y cristal.

8) Algunas parejas están destinadas a ser y ese es definitivamente el caso con dos clásicos parisinos que infunden una modernidad en el ambiente clásico bistro compuesto de una cómoda silla con patas de madera y una pequeña mesa con un tubo central para sostenerse.

Una combinación ideal para una pareja en un departamento pequeño.

9) ¿Blanco sobre blanco con un toque de oro? ¡Sí por favor! Esta combinación tienen mucho en común incluso hasta hacerse eco de las curvas de los demás, pero son sus diferencias de estilo leve que realmente tocan la fibra sensible.

10) Simplicidad es el nombre cuando reúnes sillas tradicionales americanas y una mesa de mármol.

Cuando no te toca, aunque te pongas

Hay veces que la vida te pone enfrente de situaciones que se podrían catalogar como un milagro, donde sientes que el corazón se acelera, que quiere salirse de su sitio y al final, con un gran suspiro, todo vuelve a la normalidad. Esto me sucedió cuando salí de vacaciones, decidí irme en auto, en la carretera había un tráiler seguido por un par de autos y cuando uno de estos decidió realizar una movida de rebase como si fuera la Fórmula Uno, la tragedia y el milagro ocurrieron.

El destino tiene un humor bastante negro, pues escuchaba a mi artista favorito David Bowie, cuando comenzó a sonar la canción ‘Always crashing in the same car’. La inconfundible voz del camaleónico artista británico, que en paz descanse, comenzó a cantar y cuando nos deleitaba con ‘I was always looking left and right, oh, but I’m always crashing in the same car’ vi como un fleje de acero inoxidable que sostenía la carga del camión se rompió, salió volando y se estrelló en el vidrio del vehículo que iba justo detrás de él, mientras el tercero en la fila decidió rebasar a ambos y ser el protagonista de este suceso.

El automóvil que hizo la maniobra de rebase vio como una pila de varillas se dirigían a aplastarlo, como si fueran kamikazes lanzándose de la parte trasera del tráiler para terminar con su trabajo, ponerle fin a su objetivo. Algunas cayeron en equipo aplastando el carro, otras sufrieron con el movimiento y se incrustaron por las ventanas, atravesando todo lo que les pasó por enfrente y formando un ángulo de 90 grados con las otras varillas que sólo cayeron. Pisé el frenó con tanta fuerza que pude haberlo roto o trabado, David Bowie mientras repetía ‘Oh, but I’m always crashing in the same car’.

Todos se detuvieron, provocamos tráfico pero de inmediato algunos conductores se bajaron de sus vehículos para auxiliar a quien había quedado atrapado en las varillas. Por mi mente pasaron imágenes de una persona atravesada por el acero o aplastada, con todo sus órganos de fuera. Los dos minutos que pudieron haber pasado se me hicieron como diez o quince. Escuchaba los murmullos de la gente a lo lejos, otros gritaban pidiendo alguna herramienta que no reconocía, mujeres lloraban y de pronto, el milagro ocurrió.

Un hombre jaló algo de dentro del carro que quedó entre varillas, era el conductor, quien tenía sangre en el rostro y sus ropas quedaron manchadas, pero nada más le había pasado. Como si un manto sagrado lo hubiera protegido. Cuando quitaron las varillas de encima del auto, éste quedó destrozado, era imposible que alguien saliera ileso, pero el hombre lo consiguió. Después me enteraría que al salir el hombre dijo: “Gracias a Dios que mi hija no quiso venir, gracias, gracias, gracias mi Dios”.

El corazón me volvió a latir con normalidad, esa fue la primera vez que recé sin estar en una iglesia y por un extraño, le agradecí a Dios por haberme puesto en el camino de un milagro. Jamás lo olvidaré. Bien dicen que cuando no te toca, ni aunque te pongas…

Luchemos contra la diabetes

Un problema que se ha ido incrementando a una velocidad alarmante en México y el mundo es la diabetes, una enfermedad que en un principio puede ser silenciosa y que no muchas personas toman conciencia para prevenirla, pues creen que nunca les pasara, pese a que en su familia hay antecedentes y esta es una enfermedad que puede ser hereditaria, así que hay que estar conscientes de las probabilidades que tenemos de padecerla.

Recuerdo que hace un par de años mi padre tuvo problemas de pie diabético y las complicaciones lo llevaron a estar internado un día, este fue la clave para que decidiera cambiar su vida y la de todos nosotros, su familia, pues no quería que sufriéramos lo mismo que él. Así que tomó algunas medidas para que todos siguiéramos y las cuales les quiero compartir por si ustedes se encuentran en una situación similar.

Como bien le recomendó el doctor le dijo que lo primero que tenía que hacer era cuidar su alimentación, por lo que prohibió que en la casa hubiera exceso de azúcar, por lo que la panera que usualmente estaba llena con donas Bimbo, mantecadas o algún otro producto, ahora está vacía, de vez en cuando hay algún pan, pero conforme avanzó el tiempo decidimos utilizarla para guardar otras cosas, ya que le pan dejó de existir. Los cafés con tres cucharadas de azúcar también sucumbieron, preferimos buscar algún tipo de café para hacerlo en la cafetera y que tuviera un sabor que nos gustara a todos y no necesitáramos azúcar. Y así lo dulce fue desapareciendo paulatinamente.

Lo que siguió fue mejorar su actividad física, la cual era inexistente en la mayoría de los miembros de la familia, a excepción de mi hermano, quien iba al gimnasio. Ni mis padre ni yo queríamos ir al gimnasio, por lo que tuvimos que buscar otra opción y la mejor fue salir a caminar y trotar. Esto también nos sirvió para que los fines de semana nos fuéramos los cuatro juntos al Parque Naucalli o alguno otro y además del ejercicio pasábamos un rato agradable. Después de algunos meses, los cambios en cada integrante de la familia eran notables, bajamos de peso y mis padres ya no se cansaban al caminar distancias largas.

Pero lo más difícil para mi padre fue dejar de fumar, un vicio que tanto él como yo teníamos desde muy temprana edad, así que sí el ya había decidido dejar el cigarro, tenía que apoyarlo, como forma de agradecimiento por todo lo que él hizo por mí a lo largo de mi vida, así que entre los dos, con apoyo mutuo podríamos dejar un vicio tan difícil de erradicar. Sufrimos los primeros meses, incluso recaímos, pero con mucha fuerza de voluntad y con palabras de ánimo por parte de mi hermano y madre nos ayudaron hasta que logramos dejarlo, y hasta el momento no hemos recaído.

No dejes que sea demasiado tarde para cambiar tu estilo de vida, no permitas que tu cuerpo toque fondo para que decidas recomponer el camino. Luchemos juntos contra la diabetes y tengamos una mejor calidad de vida.

La noche más tétrica mi infancia

Aún dudo si fue un sueño o si fue realidad, no logro recordar si lo que sentía era en este mundo o sólo fue producto de mi cabeza, de mis pensamientos, pero el miedo era tan real, podía sentir cada gota de sudor en mi frente, los escalofríos me provocaban temblores fuertes, todo indicaba que estaba despierto y viviendo el momento que considero más espeluznante de mi infancia.

Tenía unos 10 años cuando me fui de vacaciones a la casa de un primo que es tres años mayor que yo, cuando me iba a su casa era para quedarme todo un fin de semana o una semana completa de mis vacaciones. Era con el que mejor me llevaba y además tenía videojuegos que en ese entonces yo no, así que nos divertíamos mucho con su Mario Party de Nintendo 64. Pero fue la noche del sábado cuando la alegría se convirtió en miedo, desde esa ocasión decidí no volver a quedarme en su casa, pese a que en reiteradas ocasiones me insistió en volver. Yo le explicaba que no era por su culpa ni la de alguien en especial, simplemente que ya no me sentí a gusto quedándome tanto tiempo en su hogar. Jamás le dije lo que había pasado, por miedo a que creyera que estaba loco.

La noche del sábado que les mencioné me fui a dormir como a las 11, yo me quedaba en el cuarto de mi primo y él en la sala, ya que su cama era muy pequeña. La oscuridad ya había cubierto la casa en su totalidad, es de esos hogares en los que la luz de la luna entra a cuentagotas y como ya todos estaban durmiendo, no nos atrevíamos a prender las luces para que no nos regañaran por desvelarnos. Me metí en la cama, me tape y cuando me persigne como lo hacía siempre antes de caer en los brazos de Morfeo empezó el terror. Acababa de terminar de hacer la cruz cuando los autos de control remoto que tenía mi primo comenzaron a moverse sobre los pisos laminados de su habitación, pero los controles estaban sin pilas y en el escritorio, yo los estaba viendo. No había forma de que fuera una broma.

Los vehículos se comenzaron a mover con mayor fuerza, de un lado para otro y los peluches que tenía en una repisa se cayeron sobre mí, como si hubiera habido un temblor de gran magnitud. No podía gritar, no porque no quisiera, sino porque no me salía. Me tapé con las sábanas por completo, cubriendo cuerpo y cabeza y fue en ese instante cuando escuché un susurro que me dijo: “Te vigilamos”. Después todo volvió a la normalidad. Fueron cinco minutos o menos eternos, pero que hicieron que el corazón se me quisiera salir. Agradezco que esa fue la última noche que pasé ahí, pues el domingo a mediodía me llevaron a mi casa, donde llegué con el corazón en la mano y rezando para que esa cosa no me haya seguido. Lo cual no ocurrió, fue un hecho de una sola vez, lo que me hace dudar si fue sueño o realidad.

La mentalidad, el punto clave para recuperar tu salud y estado físico

Todos en algún momento nos salimos del carril en cuanto a nuestra salud y estado físico.

Cuando vemos que nuestra báscula digital nos dice que ya tenemos unos kilitos de más o la ropa comienza a no verse como antes, entonces comenzamos con la mejor de las intenciones a retomar el camino, pero tal vez establecemos la barra un poco alta y con poco tiempo.

Es posible que hayas estado tratando de seguir una dieta bastante restrictiva o hayas intentado mantenerte al día con un plan de ejercicios intenso sin realmente pensar si encaja bien en tu estilo de vida actual.

Cualquiera que sea la razón para retomar el camino, la clave real para retomarlo es abordar tu mentalidad primero. Nadie parece hablar de la mentalidad cuando se trata de salud y estado físico; todos saltamos directamente a cambiar nuestra comida y ejercicio, ¡pero este es un gran error!

Sin la mentalidad correcta, lucharás para seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles o se atrasan cuando se trata de comenzar.

Es posible que incluso estés luchando con problemas internos que no te diste cuenta de que tenías, como comer emocionalmente y el terrible auto-sabotaje.

Para ayudarte con estos pasos, veamos primero un par de pasos previos para comenzar ese camino de regreso a tu salud y estado físico ideal.

PASO 1: Dejar la culpa atrás

Después de repetir el ciclo de una dieta un par de veces, con el tiempo, te das cuenta de que no hay soluciones rápidas para recuperar tu salud, solo lleva tiempo, perdonarte a ti mismo y mostrarte algo de tolerancia.

Si has caído en la tentación durante ese nuevo plan en tu dieta, ten en cuenta lo siguiente: no es tu culpa, ¡es la dieta!

Dibuja una línea mental debajo de esta experiencia y repítete lo siguiente: “ese es el final de la dieta, voy a hacer esto correctamente ahora, dando un paso a la vez y no ser tan duro conmigo mismo”.

PASO 2: Recuérdate a ti mismo el por qué lo haces

Sé realmente específico sobre lo que defines como “estar nuevamente en el camino”. ¿Cómo te sientes cuando estás bien encaminado? ¿Te sientes en control? ¿Energizado? ¿Cómo son tus hábitos?

Luego piensa en cuándo te diste cuenta de que estabas “fuera del camino” y por qué crees que esto sucedió. Aquí la clave es el aclarar qué significa para tí estar “encaminado”.

Sé honesto contigo mismo cuando se trata de pensar por qué pasó esto: ¿tus planes eran demasiado rígidos para el estilo de vida de una persona real?

No todos podemos tener la vida de entrenadores personales y celebridades: ¡tenemos que salir del gimnasio en algún momento para trabajar, dirigir negocios, cuidar niños, socializar y lidiar con el administrador de la vida en general.

¿Tu dieta fue muy estricta? ¿Te sentiste privado o te estabas perdiendo de algunas cosas? ¿Comenzaste esta nueva rutina o dieta como una forma de auto-castigo?

Esta parte puede ser un área muy difícil de separar y es justamente en este tema donde debes profundizar mucho más y de una forma muy concienzuda, todo con el fin de conseguir nuevamente llegar a tener buena salud y un buen estado físico mucho más allá que una bella figura.

Esto último viene como una consecuencia de un buen trabajo dirigido hacia tu bienestar.

¿Es tu silla la mejor para el dolor de espalda?

Sabemos que la comodidad es prioridad para nuestro cuerpo y por comodidad me refiero a que nos ayude a estar también saludables.

Una de las mayores tendencias que existen hoy en día es el permanecer mucho tiempo sentados, ya sea por el trabajo o por el estudio e incluso en una reunión.

El tiempo que pasamos sentados es mucho y por ello es importante que nos brinde cierto confort.

Lo cierto también es que para cada situación existe una silla en particular. No es lo mismo una silla para trabajar frente a una computadora que una silla para comer o cuando estás en una reunión en donde por lo general se usan sillas plegables.

Y por otro lado cuando ya estás presentando un problema como lo es el dolor de espalda, el tema se vuelve mucho más específico a resolver.

Entonces, cuando vas a comprar una silla, es necesario primero hacer una investigación previa.

Lo primero es importante que no tomes literalmente la palabra de otras personas. No se trata de confianza, se trata de personalización. Verás, una marca puede ser adecuada para tu hermano y otra puede ser mejor para ti.

Solo porque alguien te dijo que una silla determinada es buena para su espalda, esto no significa que es la mejor para la tuya.

En estos casos se deben seguir ciertas pautas. Por supuesto, sabemos que no tienes tiempo para saber cuáles son estas pautas, sabemos también que eres una persona ocupada por lo que hemos reunido un par de preguntas guía para este fin, de esta forma será más fácil.

Sin más preámbulos, aquí están las pautas para determinar qué silla te es útil para cuando padeces dolor de espalda.

  1. a) ¿Tu silla tiene soporte lumbar?

El soporte lumbar debe ser parte de la silla, lo que tiene como objetivo aliviar el dolor de espalda. Si echas un vistazo a las sillas de oficina para el dolor de espalda, notarás que la mayoría de ellas tienen algún tipo de espalda curva que abraza las curvas naturales de tu espalda.

Si cometiste el error de comprar una silla de oficina alta sin este soporte, puedes poner un cojín entre la curvatura de la espalda baja y la silla.

  1. b) ¿Tiene un reposabrazos?

Si crees que el reposabrazos se acaba de crear para que puedas descansar los brazos al no escribir ni hacer nada mientras estás sentado, entonces, estas equivocado.

El apoyabrazos está allí para ayudar al peso de la parte superior del cuerpo mientras está sentado, no mientras está sentado y sin trabajar.

Sin el reposabrazos, corres el riesgo de lesionar el cuello, los hombros y los músculos del brazo. Esto solo agravaría tu condición al agregarle más dolor.

Estas dos preguntas guías son las dos partes más importantes para determinar si realmente has comprado una buena silla o si cuentas con una adecuada a tu condición.

Elegir no solo requiere mirar una silla. Debes probarla para determinar por tí mismo si la silla es adecuada para tus necesidades y eso incluye abordar los problemas de dolor de espalda, entre otros.

Otra pregunta que también puedes hacerte es sobre el tipo de material de la cuál está hecha.